瘦身计划Stage 2_Day 6

来一杯 cranberries yogurt 开始忙碌的一天。

到了公司来一份早餐：5片munchy's vege crackers 和 一杯黑咖啡

今天为一位同事farewell到pudu一带吃午饭。我们点了清蒸鱼头，招牌鱼肉豆腐，清炒玻璃生菜和酱汁排骨。吃了一大碟饭。太饱了。

晚餐就吃得底卡些吧！一大碗沙拉（sesame dressing)，外加一颗水煮蛋。

没心情工作，所以饭后开始烤朱古力蛋糕。明天带去公司和同事分享吧！

好啦，该睡咯。晚安！

瘦身计划Stage 2_Day 5

四天假期后的首天工作日，忙碌的一天。讨厌工作日，因为没什么喝水。必须在这方面改进。继续记录饮食日记。

早餐：cornflakes with milk

午餐：越南鱼汤面+越南春卷

晚餐：咸鱼海米蛋炒饭+Kickapoo 

嘴馋的我吃了一片昨晚弄的yogurt cheese cake. 

这下体重又要上升咯。。。

上星期购买的跑步机今天送货咯，要开始努力运动咯。

必须睡咯，明早要早些上班赶些工作。晚安。

瘦身计划Stage 2_Day 4

特地早起为了要去跑步却因为烟霾无法成行。那只好又煲戏啦。

早餐：一粒红苹果+2片橄榄油烤吐司，外加一杯3合1Cappucino

午餐：一碗白饭配泡菜汤+一条小黄瓜，外加一杯 Korean barley tea

（今天的早、午餐吃得有点早）

午餐后到tesco买日用品和食材。

晚餐: 一碗白饭配酱油炒蛋和海带肉丸汤，外加一杯 Korean barley tea

晚饭后忙着弄韩式腌白萝卜和 yogurt cheese cake。暂时先上载yogurt cheese cake 半成品的照片。

因韩式腌白萝卜还要等三天才完成，到时再po成品照咯。。。

4天的long weekend 转眼间就过去啦。又到就寝时间，晚安咯。。。

瘦身计划Stage 2_Day 3

Long weekend 只剩下两天，继续鞭策自己。。。

早餐：3片橄榄油烤吐司+一杯排毒苹果汁

继续煲香港连续剧。有点懒，但还是得做家务。今天就好好地把家务一次解决吧。。吸尘，抹地，清理厨房和洗衣服。。好累好累。。但很开心，因为出了一身汗。

午餐：吃得丰富与放纵些。一碟白饭，3块炸鸡，一碟青菜和咖喱虾，外加一杯汽水。卡路里爆灯啦！

嘴馋吃了一些冰淇淋

晚餐：一份自家泡制的aglio olio意粉

吃了晚餐后，一边煲剧，一边来个脸部大扫除-深层洁肤mask，再来一个润肤面膜。

好啦，是时候睡觉啦。明天还要早起去晨运。晚安。

瘦身计划Stage 2_Day 2

四天的long weekend, 真的要好好管制这张贪吃的嘴。继续为这路程留下印记吧。

早餐：三片橄榄油烤吐司+一杯草莓酸奶

午餐：半碗白饭配韩式辣酱炒猪肉，鸡蛋炒苦瓜和一碗黑豆猪骨汤，外加一杯现榨橙汁

嘴馋，很想吃东西所以弄了一份自制蔓越莓yogurt红苹果沙拉，外加一杯绿茶当下午茶

晚餐：半碗白饭配中午剩下的韩式辣酱炒猪肉和鸡蛋炒苦瓜，再来一碟青菜

好啦，结束无聊的一天。煲了一天的港剧，是时候就寝啦，晚安咯！

瘦身计划Stage 2_Day 1

来到第二个星期了，继续和肥肉作战。

因为不舒服所以没去跑步。

和好友去吃早餐。吃了一碗清汤客家面和三颗烧卖/鱼丸，外加一杯菊花凉茶。

回到家睡了个回头觉，所以午餐吃得有点迟。因为怕晚餐时间会因此延后，所以只喝了一碗黑豆猪骨汤。

晚餐又弄了我爱吃的韩式凉拌冬粉，外加一碗黑豆猪骨汤。

烤了面包，又嘴馋，所以晚饭后再吃了一片涂了olive butter 的面包，外加一杯韩式米茶。

瘦身计划_Day 7

来到第七天咯，足足一个星期了，继续记录。

早餐：5片sugar crackers + 一杯 milo

午餐：5 块酿豆腐 + 清汤米粉

晚餐：一个McD 汉堡

感冒了，整个人也好累，7pm 就睡了。所以写这篇food diary 的时候是隔了一天。

破功的一天_Day 6

今天有个蛮好的开始：

早餐：两片roti jala + 无糖黑咖啡

午餐：salmon steak (很乖的只吃了几条薯条）+ 一杯橙汁

坏坏的我和同事在放工后约了对方律师去happy hour 庆祝审讯结束。

没用晚餐却把大量的卡路里喝下肚： 3 pint 啤酒。。。

完了完了，太放纵与不自律了。惭愧。。 

有点困了，睡吧。晚安，孤独的我。。

瘦身攻略_Round 5

来到第五天啦。希望可以一直坚持下去。。

早餐：今天的早餐因赶时间所以到中心再吃。拿了一份鸡蛋三文治和一块糕点，外加一杯无糖黑咖啡。

午餐：一碟炒米粉+一杯无糖黑咖啡

4pm: 一杯无糖红茶

审讯结束后，不知何故觉得浑身无力，好累好累。回到家里蘑菇了好一会才拖着笨重的身躯到厨房准备晚餐。这时发现刚购买的韩国泡面虽是一样的分量，卡路里却是双倍。但买了也没办法，还是得吃。这事教会了我购买前先查看卡路里含量。

晚餐：一碗水饺蔬菜韩国泡面

吃的有点过胀，所以以后还是煮半包的分量吧。

从错误中学习与进步。继续努力加油，往理想与健康的体重和体型迈进。

累了，要会周公咯。晚安。

瘦身计划_Day 4

继续朝目标前进。。

Food Diary Day 4：-

早餐：两粒红豆馅迷你面包 + 100ml 芒果酸奶

11am: 一杯无糖黑咖啡

午餐：食物有限所以只吃了5汤匙的蛋炒饭+一块kuih serimuka

6pm: 肚子打鼓了，就快胃病发作，所以吃了5片sugar crackers，外加一杯绿茶

晚餐：一碟豆腐炒豆芽和一小碗咸菜豆腐汤，外加一杯冰唐茶

今天因为在外有审讯，无法外出用餐，只能吃中心那所剩无几的蛋炒饭。。因太少分量的午餐，审讯完毕的时候肚饿得快昏倒，被逼吃饼干果腹，用餐时间和分量大乱，所以吃得有些不规律。。

已有两天没吃水果了，所以来杯自家招牌排毒苹果汁来清清肠胃吧！！！

又到就寝的时候啦，晚安！

瘦身计划_Day 3

第三天的food diary。。。努力中。。。

上班的日子因在外用餐所以要更谨慎哦。。。今天的三餐如下：

早餐：又是两粒红豆馅迷你面包 （努力把自制的面包清货）+ 一杯2合1咖啡乌

午餐：一碟鼔油卤排骨面 + 一小碗清汤 + 一碗恭和堂的王老吉苦茶

晚餐：黑胡椒烤肉沙拉

算下来今天大概吃下了1500-1600大卡。。

要更换比较健康的沙拉酱和替换较低卡路里的蛋白质食材来降低卡路里的摄取量。。继续努力。。加油加油！！！

瘦身计划第二天

瘦身计划第二天的food diary。。

早餐： 两粒红豆馅迷你面包 + 一杯芒果酸奶

午餐：

因为在tesco买这星期的食材花了好几个小时，午餐时间早过了。。饿得整个人昏昏的。。在外头吃已是teatime了，如果回家煮弄好该是晚饭时间了吧。。坏坏的我，就用了这为借口到麦当劳买可乐杯套餐来“医肚”咯。。吃了后觉得自己好没用哦。。才第二天就破功了。。1200大卡的午餐啊！！！

因为真的太迟吃午餐了。。吃的时候可能有些人已快要吃晚餐了，所以到了晚上十点才觉得有些饿。。但因为真的太迟了，所以就喝水充饥吧。。

不健康饮食的一天。。不可再犯了。。警惕警惕。。

在家东摸西摸了一轮，发这篇文的时候已过凌晨12点咯，所以日期有差（第二天计算法）。。

迟睡也是不健康的生活习惯，要改。。所以现在该睡咯。。晚安。。。

痩身路程的开始_Day 1

多年没用的部落格，今天开始就拿来写我的food diary吧。。好不容易才瘦下来，肥肉却在一年内又全赖上我了。。

下定决心要认真开始我的瘦身计划啦。。乖乖地听好友的建议，为自己写个food diary，把每天的饮食记录下来，好警惕和鞭策自己。。

Day 1

早餐：两颗广东酥饼 + 一杯芒果酸奶

午餐：一碟金针菇炒菜 + 一碗饭

晚餐：三粒红豆馅迷你面包 + 一碗银鱼肉丸海带汤

最后，来杯排毒酸梅苹果汁为美好的周六写下句点吧。。。

好友说今天这样吃下来该有1300大卡左右哦。。。

继续为瘦身计划奋斗，加油加油。。。