放肆的一天

好多天没记录饮食日记了。。体重也有增无减。。😣

（这篇文是八月三十日的）

一早为自己准备早餐：紫菜番茄蛋花汤，外加一杯黑咖啡

午饭前来个迷你绿茶红豆冰皮月饼

午餐：炒杂锦菜，半碗白饭，外加一杯芒果汁

因为烤了迷你香肠餐包，所以在正餐间吃了两个。。

晚餐：一碗玉米排骨汤配炒杂锦菜和一个迷你香肠餐包

今天吃了好多水果：buah jentik 和山竹

晚饭后来杯草莓百香果汁。。。

今天真是放肆啊！还好做了整两个小时的家务和在跑步机上慢走十五分钟。要逐渐增加慢走的时间。

晚间用在金马伦高原买回来的紫番薯弄了紫薯圆。因为用粉太少，番薯味很重也不弹牙。

瘦身日记_Week 5 Day 6

又到槟城出差，又是大破功的日子了。还好这次只呆两天。

早餐：好友帮我弄的猪肉汉堡肉，荷包蛋，沙拉菜，外加一杯黑咖啡

午餐：娘惹餐

晚餐：一碟鱿鱼蕹菜，一碟mamak mee goreng, 一碟炒萝卜糕，半碗猪杂粥和一杯冰奶茶

这次真的要开始努力运动了。。要不然会肥得连健康都会受影响了。。

瘦身日记_Week 5 Days 3,4 & 5

又是迟发文。。。

星期一 （18.8.2014）

早餐：一杯黑咖啡和两粒葡式蛋挞

午餐：鸡饭

晚餐：麦片饮料

星期二 （19.8.2014）

早餐：一杯低脂牛奶和三片全麦饼干

午餐：一碗酸辣汤伊面

晚餐：伴碟烧肉炒饭

星期三 （20.8.2014）

早餐：炒蛋，迷你香肠，burger肉配一杯黑咖啡

下午茶：5片饼干

晚餐：煎三文鱼和百香果沙拉，再来五粒鱼丸

瘦身日记_Week 5 Day 2

又是周末假日的尾声。继续记录饮食日记。

早餐：两个葡式蛋挞和一杯brewed coffee 

午餐：酸辣汤伊面，再来一杯饭后咖啡

下午茶：一个红苹果，一个葡式蛋挞和一杯花茶

晚餐：烤鸡肉沙拉，外加一杯凤梨汁

因为要熬夜，肚子也有些饿，所以喝杯低脂牛奶果腹

爱上了好姐妹送的咖啡机，所以今天喝了两杯无糖黑咖啡。姐妹们，谢啦！我会常用的。

（又迟了几分钟。此文该是八月十七号的。）

瘦身日记_Week 5 Day 1

一个月过去了，但体重还是没下降。好友说因为年纪大了，新陈代谢慢了，所以只靠控制饮食是不会见效的，必须靠运动。看来真的别无选择了。要养成运动的习惯了。

午餐：卤面，啤酒排骨和炒菜，外加一杯amberra酸梅

晚餐：酸辣汤火锅，巧克力蛋糕和葡式蛋挞，椰水和Malibu凤梨汁调酒

瘦身日记_Week 4 Day 7

（又是later post, 8月15日）

早餐：麦片

午餐：蚝面外加番石榴汁

晚餐：一碗韩国泡面配一块酿豆腐

瘦身日记_Week 4 Day 6

午餐：半碗饭配两块酿豆腐+一杯杯面，外加一杯绿茶饮料

晚餐：一碟焖伊面，外加一杯绿茶

宵夜：一块饼干

（又过了十二点。这篇文应该是八月十四号的。）

瘦身日记_Week 4 Day 4 & 5

12.8.2014 星期二饮食日记如下：

早餐：2个叉烧包+6粒烧卖

午餐：pesto cream 意大利面外加一杯ice lemon tea

晚餐：卤肉饭

13.8.2014 星期三饮食日记如下：

早餐：一杯热可可

午餐：一碗炖汤配一碟叉烧烧肉饭。饭后甜品来碗龟苓膏降火。

晚餐：domino pizza 

瘦身日记_Week 4 Day 3

早餐：一杯热可可

午餐：一碗西洋菜炖汤和一碟叉烧烧肉饭

晚餐：一杯五谷麦饮料外加五片vege crackers 

瘦身日记_Week 4 Day 2

生理期，所以水肿得很厉害。

早餐：一颗荷包蛋，六个迷你香肠，蔬菜和一个迷你红豆馅面包，外加一杯热可可-舒缓生理痛

午餐：蓝莓优格苹果沙拉和煎鱼排

下午茶：胡椒饼干，两颗水煮蛋，外加玫瑰茶

晚餐：半个猪肉汉堡配薯条和红酒焖猪尾

乱花钱

今天到发廊去把发色染暗，暂时不做金发妹。

因为头发超干，损坏度高，所以把开叉的部分剪掉，然后来个顶级护发疗程。

今天就宠一宠自己吧！但荷包就大出血咯。

瘦身日记 Week 4 Day 1

今天因为赶时间所以没吃早餐。

在发廊出来的时候已过了午餐时间，饿得快昏了。

午餐：一碗炸酱面 + 六颗锅贴

晚餐：不饿。喝了一罐 anglia sandy

生理期快到了，肚子很不舒服。今晚就早点睡吧。

甩肉大作战_Week 3 Day 6 & 7

最近很忙所以都隔几天才po文。

7.8.2014 星期四：

早餐：一杯 milo

午餐：韩式炖肉套餐

晚餐：麻辣香锅配饭，外加一碗腐竹薏米

在公司开夜车，所以又喝了一杯低糖原味珍珠奶茶

8.8.2014 星期五

早餐：两片涂了olive spread的吐司

午餐：三杯鸡套餐外加一杯ice lemon tea 

晚餐：半个脆皮regular size satay pizza

Happy hour: 4 1/2 pint Guinness 

放肆的一周。怎么能瘦啊！！

甩肉大作战_Week 3 Day 5

因为再赶工作所以又过了十二点才po文。日期又差。

早餐：一杯鲜奶+两片涂了Nutella的吐司

午餐：金针菇蛋炒饭+一碟花椰菜炒紫包菜

下午茶：一杯 caramel macchiato 

晚餐：一杯Maggie干捞面+两块酿豆腐

好啦，记录完，继续赶工。。。又没得睡咯！ 

甩肉大作战_Week 3 Day 4

早餐：一杯芒果酸奶+两片涂了Nutella面包

午餐：日本sukiyaki套餐

晚餐：一份KFC 2 piece 套餐

刚刚被一个超级大烂咖气到想打人，所以没心情多写什么。一堆工作要做但气得无法专心。算了，睡吧。睡醒了再说。

甩肉大作战_Week 3 Day 3

有点不耐烦了，但必须坚持，继续记录。加油！

早餐：两片自制面包涂Nutella, 外加一杯鲜奶

午餐：一碟饭配腊肠，卤蛋，卤肉和炒菠菜，外加一杯珍珠奶茶

晚餐：肉丸水饺花椰菜汤配自制的韩式腌白萝卜

好啦，明天必须早起赶工。要睡了，晚安！

甩肉大作战_Week 3 Day 2

今天睡蛮迟的，所以只喝了一杯鲜奶当早餐。

来到午餐时间，和朋友到友爱吃好久没吃的海鲜面，选了东炎汤底，配鱼饼，外加一杯桔子酸梅。

晚餐就在家炒了一碟菜心和番茄炒蛋配半碗白饭。饭后来片上星期弄的yogurt cheese cake, 在上面放了些almond flakes来提味。

饭后烤了个面包，当这星期的早餐。

好啦，累了，要睡了。晚安。

甩肉大作战_Week 3 Day 1

这篇也是迟来的文章，因为聚会回来晚了。这是八月二号的记录。

来到第三个星期了，体重还是上上下下，没什么看到结果。伤心！再继续努力吧。

早餐：omelette+日本小黄瓜+番茄+五个迷你香肠+少许薯条，外加一杯草莓酸奶

午餐：一份麦当劳鸡肉汉堡套餐

晚餐：去朋友家聚会。吃 nasi briyani, 喝汽水

控制晚餐饭的分量，吃多些菜与肉来获得饱足感。

瘦身计划Stage 2_Day 7

这篇文是迟了两天才写的。应该是八月一号的记录，但因在办公室待到八月二号凌晨，所以没在当天写。

早餐：一杯草莓酸奶+两片水果蛋糕

午餐：一碗咖喱面+一杯lime juice

晚餐：和同事到港式茶餐厅用餐。三人共用一碟海鲜滑蛋河，一串麻辣鱼蛋，一串麻辣花枝，一串卤猪肠，一条台湾香肠和一份蚝煎。另外喝了一杯港式奶茶。

今天又吃太多了。